Atunci cind ne enervam, apar modificari in respiratie, vasele de singe se dilata, iar ritmul cardiac si presiunea diastolica cresc. Mai mult, furia cronica poate provoca hipertensiune sau diabet, afirma cercetatorii americani.Emotiile negative, precum furia, stimuleaza secretia de adrenalina, ducind la cresterea tensiunii arteriale si a pulsului si la depunerea de colesterol pe vasele de singe. Pe termen lung, cresterea
presiunii diastolice cauzeaza hipertensiune arteriala. Totodata, furia favorizeaza contractarea muschilor, aparitia transpiratiei si stimuleaza secretia de acid gastric. Cresterea secretiei de acid clorhidric din sucul gastric poate da inclusiv senzatia de greutate si rosatura in capul pieptului.Cind esti furios, solutia este sa-ti exprimi nemultumirile, dar fara sa tipi. Daca tipi la cel care te-a enervat, starea ta se va intensifica si vei ajunge la epuizare. Mai bine incearca sa explici ce anume te-a enervat.
Tehnici de controlare a furiei:
Folosiţi-vă simţul umorului. Dacă vă enervează un coleg şi vă vine să-l jigniţi spunându-i că seamănă cu un animal, închipuiţi-vă că la biroul lui stă acel animal, vorbind la telefon sau mergând în şedinţe. Nu fiţi sarcastic, pentru că asta e o altă formă nesănătoasă de exprimare a furiei.
Reformulaţi-vă gândurile. În loc să spuneţi „Este groaznic, totul s-a sfârşit!", rostiţi mai bine „Este frustrant şi e de înţeles că sunt supărat, dar nu e sfârşitul lumii, iar furia mea n-o să rezolve lucrurile", vă sfătuiesc terapeuţii de la Asociaţia Americană de Psihologie.
Evitaţi cuvintele de tipul „niciodată", „întotdeauna". Reproşuri precum „Întotdeauna uiţi lucruri" nu sunt adevărate şi vă fac să simţiţi că furia voastră este justificată şi că nu există soluţii.
Spuneţi „mi-ar plăcea" în loc de „vreau" sau „trebuie să am". Asta înseamnă să vă trans¬formaţi aşteptările în dorinţe. Atunci când nu veţi primi ce vă doriţi, veţi avea reacţiile fireşti precum frustrare, dezamăgire sau durere, dar nu furie. Unele persoane îşi ascund durerea în furie, dar asta nu înseamnă că sentimentul dispare.
