Cind ti-e teama, cresc tensiunea musculara, ritmul cardiac si presiunea sistolica. In plus, vasele de singe se ingusteaza, apar modificari in respiratie, greata, dureri abdominale, diaree si senzatia de nod in git. La cei cu sindrom de colon iritabil, emotiile duc la marirea numarului de contractii musculare ale intestinului, cauzind zgomote intestinale si scaune moi. Teama este, in primul rand, un semnal de alarma constient, legat de eventuala aparitie a pericolului, o somatie, in sensul in care trebuie sa fii
pregatita sa actionezi in caz de pericol, pentru inlaturarea lui.
Aceasta modifica starea ta fízica si psihica. La inceput, teama se percepe ca o sufocare, ca o apasare, ca o stare general proasta, dupa care pot aparea palpitatii, tremur, transpiratie rece, senzatie de gura uscata, senzatie de voma, spasme sau alte forme specifice de manifestare. Acestea sunt insotite de senzatii de disconfort psihic de genul: stare de agitatie, neliniste, vorbit in exces, lipsa capacitatii de concentrare, deruta, irascabilitate sau indiferenta, in functie de persoana.
Ca sa-ti depasesti teama, important este sa gindesti pozitiv si sa ai incredere in tine. Daca esti anxios inaintea unei sedinte, nu o mai privi ca pe o situatie amenintatoare. Gindeste-te ca ceilalti vor fi interesati de ceea ce vei spune si ca vor avea de invatat de la tine, nu ca te vor critica. In plus, se poate ca si ei sa fie stresati din cauza prezentarii lor. Important este sa nu eviti situatia care iti provoaca teama, ci sa te confrunti cu ea.
Aceasta modifica starea ta fízica si psihica. La inceput, teama se percepe ca o sufocare, ca o apasare, ca o stare general proasta, dupa care pot aparea palpitatii, tremur, transpiratie rece, senzatie de gura uscata, senzatie de voma, spasme sau alte forme specifice de manifestare. Acestea sunt insotite de senzatii de disconfort psihic de genul: stare de agitatie, neliniste, vorbit in exces, lipsa capacitatii de concentrare, deruta, irascabilitate sau indiferenta, in functie de persoana.
Ca sa-ti depasesti teama, important este sa gindesti pozitiv si sa ai incredere in tine. Daca esti anxios inaintea unei sedinte, nu o mai privi ca pe o situatie amenintatoare. Gindeste-te ca ceilalti vor fi interesati de ceea ce vei spune si ca vor avea de invatat de la tine, nu ca te vor critica. In plus, se poate ca si ei sa fie stresati din cauza prezentarii lor. Important este sa nu eviti situatia care iti provoaca teama, ci sa te confrunti cu ea.
